আমি কত কম্বল সঙ্গে ঘুমা উচিত?

প্রতি রাতে, যখন আমরা ঘুমানোর প্রস্তুতি নিই, একটি পরিচিত প্রশ্ন উঠে: আমার কতগুলি কম্বল দরকার? কতগুলি কম্বল নিয়ে ঘুমাতে হবে তা নিয়ে বহু পুরনো বিতর্ক হল একটি সাধারণ দ্বিধা যা আমাদের মধ্যে অনেকেই মুখোমুখি হয় যখন আমরা প্রতি রাতে বিছানায় শুয়ে থাকি।
 

আপনি একা ঘুমান বা একজন সঙ্গীর সাথে বিছানা ভাগাভাগি করুন না কেন, আপনার বিছানায় কম্বলের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। অতিরিক্ত উষ্ণতার জন্য আপনার কি স্তরগুলিতে লোড করা উচিত, নাকি সরলতাই একটি ভাল রাতের বিশ্রামের চাবিকাঠি? আসুন কম্বলের আরামদায়ক বিশ্ব ঘুরে দেখি এবং খুঁজে বের করি যে কতগুলি আপনার জন্য সঠিক।

আপনি কত কম্বল রাখা উচিত?

একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য আপনার কতগুলি কম্বল প্রয়োজন সেই প্রশ্নটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে একটি ব্যক্তিগত। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনি বিছানায় যে পোশাক পরেন, আপনি আপনার বেডরুমের দরজা খোলা বা বন্ধ রাখেন কিনা, বাইরের তাপমাত্রা, আপনার বিছানার গুণমান এবং আপনার ঘুমের অনন্য পছন্দগুলি।

প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনি বিছানায় যে পোশাক পরেন তা আপনার প্রয়োজনীয় কম্বলের সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি হালকা পাজামা পরে ঘুমান, তাহলে আপনি রাতে উষ্ণ থাকার জন্য একটি বা দুটি অতিরিক্ত কম্বলের প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি যদি ভারী পোশাকে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে একটি কম্বলই যথেষ্ট।

বাইরের তাপমাত্রাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শীতের কেন্দ্রস্থলে, যখন এটি বাইরে জমে থাকে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শীতকালীন বেডরুমের মেকওভারের অংশ হিসাবে আপনার একাধিক কম্বল প্রয়োজন। এই ঠান্ডার রাতে একটি বা দুটি অতিরিক্ত কম্বল যোগ করা আপনাকে স্নিগ্ধ এবং আরামদায়ক রাখতে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

আপনার বিছানার গুণমানও গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ-মানের কম্বলগুলি আরও ভালভাবে নিরোধক করতে পারে, যা আপনাকে সেগুলির কম দিয়ে যেতে দেয়। সুতরাং, আপনার যদি সেরা খাঁজের বিছানা থাকে তবে আরামদায়ক রাতের বিশ্রামের জন্য এক বা দুটি কম্বল যথেষ্ট হতে পারে।

কম্বলের সঠিক সংখ্যা নির্ধারণে আপনার ব্যক্তিগত ঘুমের পছন্দগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোক স্বাভাবিকভাবেই কয়েকটি স্তরের নীচে বান্ডিল হওয়ার অনুভূতি পছন্দ করে, একটি স্নাগ, কোকুন-এর মতো প্রভাব তৈরি করে। তাদের জন্য, দুটি কম্বল ঠিক হতে পারে।

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, বিছানায় এক থেকে দুটি কম্বলই যথেষ্ট। একটি একক কম্বল আপনার শরীরের কাছাকাছি যথেষ্ট উষ্ণ বাতাস আটকাতে পারে যখন অন্য একটি স্তর যুক্ত করতে পারে, সম্ভবত একটি আলংকারিক কুইল্ট, শীতকালে সেই ঠান্ডা রাতের জন্য অতিরিক্ত নিরোধক তৈরি করে।

শেষ পর্যন্ত, এটি একটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক রাতের ঘুম নিশ্চিত করার জন্য সঠিক ভারসাম্য খোঁজার বিষয়ে। সুতরাং, আপনি এক-কম্বল ঘুমান বা দুটি কম্বলের অতিরিক্ত উষ্ণতা পছন্দ করেন না কেন, সেই ঠান্ডা রাতে আপনাকে আরামদায়ক রাখতে আপনার কাছে পর্যাপ্ত কম্বল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

কম্বল কিভাবে আপনাকে উষ্ণ রাখে?

কম্বল কীভাবে আপনাকে উষ্ণ রাখে তার বিজ্ঞানে ডুব দেওয়া যাক। কম্বলগুলি নিজে থেকে তাপ তৈরি করে না। আপনি কখনই একটি কম্বল স্পর্শ করবেন না এবং এটি উষ্ণতা নির্গত অনুভব করবেন না (যদি না এটি অবশ্যই উত্তপ্ত হয়)। পরিবর্তে, আপনিই কম্বলে উষ্ণতা তৈরি করেন।

আপনার শরীর ক্রমাগত তাপ দেয় এবং এই তাপ আপনার চারপাশের বাতাসকে উষ্ণ করে। যখন আপনার চারপাশে একটি কম্বলের মতো কাপড়ের স্তর থাকে, তখন তারা সেই উষ্ণ বাতাসকে ধরে রাখে, একটি আরামদায়ক ঢালের মতো কাজ করে যা আপনাকে টোস্টি রাখে। এই কারণেই, যখন এটি খুব বেশি গরম হয়ে যায়, তখন আমরা সবাই সম্ভবত কম্বলের নীচে থেকে একটি পা আটকে দিয়েছি যাতে অতিরিক্ত তাপ পালাতে পারি।

সুতরাং, পরের বার যখন আপনি আপনার বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়বেন, কাঁপতে থাকবেন, মনে রাখবেন যে এটি আপনি এবং আপনার শরীরের উত্তাপ যা কম্বলগুলিকে তাদের যাদুতে কাজ করছে। আরামে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আপনার কতগুলি কম্বল দরকার তা নির্ভর করে আপনার ঘরের তাপমাত্রার উপর এবং আপনি দরজা খোলা বা বন্ধ রেখে ঘুমান কিনা।

একা ঘুমাচ্ছে

আপনি যখন একা ঘুমান, তখন আপনি আপনার আরাম এবং বিছানার দায়িত্বে থাকেন। আপনি বিলাসবহুল পছন্দ একটি জগত আছে. কিন্তু আপনি কোথায় শুরু করবেন?

আপনার কি একটি ডাউন ডুভেট ইনসার্ট, একটি ডাউন বা ডাউন বিকল্প কমফোটার বাছাই করা উচিত? একটি উল কম্বল, একটি তুলো কম্বল, একটি কভারলেট, বা একটি বাক্স quilt সম্পর্কে কি?

অথবা সম্ভবত আপনি একটি আরামদায়ক রাতের ঘুমের জন্য আরও আধুনিক ওজনযুক্ত কম্বল নিয়ে যেতে চান?

একটি ডাউন কমফোটার হল রাতে উষ্ণ থাকার ক্লাসিক উপায়। আপনার যদি পালকের প্রতি অ্যালার্জি থাকে, তবে অ্যালার্জির উদ্বেগ ছাড়াই ডাউন বিকল্প কমফোটারগুলি একটি উষ্ণ পছন্দ। মাঝারি উষ্ণতার জন্য, পলিয়েস্টার ব্যাটিং দিয়ে ভরা কমফোটার বেছে নিন।

কুইল্ট, কভারলেট, পলিয়েস্টার, ফ্লানেল বা সুতির শীট এবং তুলার কম্বলও স্তরযুক্ত হলে আপনাকে উষ্ণ রাখে, তবে গ্রীষ্মের রাতের জন্য যখন আপনার কেবলমাত্র উষ্ণতার স্পর্শ প্রয়োজন হয় তখন এগুলি সেরা।

ভুলে যাবেন না যে আপনার বিছানার পছন্দ, তা হোক উলের কম্বল, ডুভেট, আরামদায়ক বা কুইল্ট, এমনকি বালিশ বা একগুচ্ছ চাদর, রাতে আপনাকে আরামদায়ক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সঙ্গীর সাথে ঘুমানো

আপনি যখন একজন সঙ্গীর সাথে ঘুমান, তখন বিছানায় আপনার স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করা সহজ। একসাথে ভালো রাতের ঘুমের জন্য কতগুলো কম্বল, ডুভেট কভার এবং ইনসার্ট দরকার? আপনার প্রত্যেকের জন্য একটি! এইভাবে, ডুভেট বা কম্বলকে একপাশ থেকে অন্য দিকে টানতে হবে না।

এমনকি প্রত্যেকের স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য আপনি বিভিন্ন ওজনের ডুভেট কভার বেছে নিতে পারেন। এবং সহজে অ্যাক্সেসের জন্য, দম্পতিদের জন্য আলাদা কম্বল আপনার বিছানায় পাশাপাশি রাখা বা বিছানার শেষ বেঞ্চে সংরক্ষণ করার কথা বিবেচনা করুন।

হট ফ্ল্যাশের সাথে ডিল করা

আপনি যদি মহিলাদের মধ্যে গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘামের সম্মুখীন হন, তাহলে উষ্ণতার জন্য মোটা আরামদায়ক এবং নমনীয়তার জন্য পাতলা কুইল্ট, কভারলেট এবং কম্বলের সংমিশ্রণে বিনিয়োগ করা বুদ্ধিমানের কাজ। এইভাবে, আপনি যদি হঠাৎ খুব গরম অনুভব করেন তবে আপনি রাতে স্তরগুলি সহজেই সরিয়ে ফেলতে পারেন।

মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক উপাদানগুলি সিন্থেটিক্সের চেয়ে বেশি শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য, যা আপনার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি রাতে লেয়ার করেন এবং রাতের ঘাম এড়াতে পারেন। আপনি যদি খুঁজে পান যে আপনি মেমরির ফোমের গদিতে গরম ঘুমান, তাহলে ঠান্ডা থাকার জন্য সামঞ্জস্য করুন।

একটি তাজা বাতাসের জন্য একটি জানালা সামান্য খোলার চেষ্টা করুন. অনেক গদি, সেগুলি মেমরি ফোম হোক বা পিলোটপ কয়েল স্প্রিং ম্যাট্রেস, এখন কুলিং টপস বা এমবেডেড কুলিং জেল পুঁতির মতো শীতল বৈশিষ্ট্য সহ আসে যাতে গরম ঘুমের সমস্যা সমাধান করা যায়।

একটি সর্বোত্তম ঘুমের তাপমাত্রা বজায় রাখতে একটি হালকা ওজনের কম কমফোটার এবং একটি ফ্ল্যাট টপ শীট ব্যবহার করুন।

এবং ভুলে যাবেন না যে ঘুমানোর আগে একটি শীতল স্নানও সাহায্য করতে পারে যখন আপনার আরাম পেতে এবং গরম ঝলকানি সহ ঘুমাতে অসুবিধা হয়।

ঠাণ্ডা লাগছে

আপনি যদি সহজেই ঠাণ্ডা হওয়ার প্রবণতা রাখেন, আপনি জানেন যে ঠাণ্ডা অনুভূতি এক ঝলকায় আঘাত করতে পারে। অতিরিক্ত স্তর যুক্ত করার জন্য আপনার আরামদায়ক বিছানা ছেড়ে যাওয়ার জন্য সবসময় সময় থাকে না।

সুতরাং, ঠান্ডা মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে কতজন সান্ত্বনা দিতে হবে? দুই দিয়ে শুরু করুন। একটি ভারী কমফোটার বা একটি ফ্লফি ডাউন ডুভেট ইনসার্ট একটি ডুভেট কভারের সাথে একত্রিত করুন, সাথে পলিয়েস্টার ব্যাটিং ভরা হালকা ওজনের কমফোটার। এই সংমিশ্রণটি সেই ঠাণ্ডা রাতে আপনাকে উষ্ণ এবং স্বাদযুক্ত বোধ করবে।

এবং মনে রাখবেন, শোবার আগে একটি পাইপিং গরম শাওয়ার নেওয়া আপনাকে আরামদায়ক থাকতে এবং দীর্ঘ রাতের ঘুম উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে।

ভারী লাগছে

আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যিনি সহজেই ভারাক্রান্ত বোধ করেন তবে এটি পুরোপুরি ঠিক আছে। কিছু ব্যক্তি কম্বল এবং স্বাচ্ছন্দ্যকারীর ওজনের প্রতি আরও সংবেদনশীল।

যাইহোক, একটি সহজ সমাধান আছে। শীট কেনার সময়, সেটের সাথে আসা ফ্ল্যাট শীটটি ব্যবহার করুন। একটি ফ্ল্যাট শীট একটি কমফোটার বা কম্বলের নীচে স্তর দেওয়ার জন্য যথেষ্ট হালকা, তবে এটি খুব বেশি ওজনযুক্ত মনে হবে না।

সংবেদনশীল স্লিপারদের জন্য ডিজাইন করা হালকা ওজনের কম কমফোটার বেছে নিন যারা ভারাক্রান্ত না হয়ে উষ্ণ থাকতে পছন্দ করেন। এই পছন্দগুলির সাহায্যে, আপনার উপরে অনেক কিছু আছে বলে মনে না করে আপনি আরামদায়ক রাতের ঘুম নিশ্চিত করতে পারেন।

অনেক অতিথি আছে

আপনার কাছে যদি প্রায়শই প্রচুর অতিথি থাকে, তবে তাদের আরামদায়ক থাকার জন্য পর্যাপ্ত কম্বল রয়েছে তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য। কখনও কখনও, একটি স্তর শুধুমাত্র যথেষ্ট নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাচ্চা থাকে এবং আপনি শীতকালে ঘুমানোর পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনার অতিরিক্ত কম্বলের প্রয়োজন হতে পারে।

কম্বল এবং ছোঁড়াগুলি বাল্কিয়ার কমফোর্টারের চেয়ে সঞ্চয় করা আরও সুবিধাজনক এবং অতিথিদের স্তর আপ করা সহজ করে তোলে।

আপনি এগুলি বড় আকারের ঝুড়ি বা বিছানার নিচের ঝুড়িতে সুন্দরভাবে সাজিয়ে রাখতে পারেন। অতিথি থাকার মধ্যে আপনার বিছানা রক্ষা করতে, ঢাকনা বন্ধ করার আগে বড় প্লাস্টিকের ব্যাগে রেখে স্টোরেজ দ্বিগুণ করার কথা বিবেচনা করুন।

এই ব্যবহারিক টিপস এবং গেস্ট বেডরুমের ধারনাগুলির সাথে, আপনার সমস্ত অতিথিদের জন্য রাজার আকার থেকে রাণীর আকার এবং যমজ আকারের বিভিন্ন আকারের বিছানায় আরামদায়ক এবং স্নিগ থাকতে সহজ করার জন্য আপনার কাছে কম্বলের বিকল্প এবং ওজনের একটি পরিসীমা থাকবে৷

Bedspreads হিসাবে কম্বল ব্যবহার

বিছানা তৈরি করা কেবল চাদর এবং বালিশ সাজানোর চেয়ে আরও বেশি কিছু জড়িত করতে পারে। অনেক ঘুমন্তদের জন্য, আরাম এবং নান্দনিকতা বাড়ানোর জন্য কম্বল অপরিহার্য।

একটি লাগানো শীট এবং একটি ফ্ল্যাট শীট পাড়ার পরে, একটি কম্বল চয়ন করুন যা ঋতু অনুসারে এবং বেডরুমের সজ্জার সাথে সমন্বয় করে। এটি বিছানার উপরে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন, এটি একটি ঝরঝরে চেহারার জন্য এটিকে আটকে দিন। ঐচ্ছিকভাবে, একটি পালিশ চেহারার জন্য উপরের অংশটি নিচে ভাঁজ করুন বা এটিকে আকস্মিকভাবে ড্রেপ করুন।

বেডস্প্রেড সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, আপনি আপনার ইচ্ছামতো বিছানায় বালিশের ব্যবস্থা করতে পারবেন। যাইহোক, আপনি যদি না চান তবে আপনার বিছানা শেষ করার জন্য আপনাকে কম্বল ব্যবহার করতে হবে না।

বিকল্পগুলির জন্য, quilts এবং coverlets বিভিন্ন বিকল্প অফার করে। Quilts, তাদের তিন-স্তর রচনা সহ, উষ্ণতা এবং জটিল নিদর্শন প্রদান করে। কভারলেট, হালকা ওজনের বিছানার আচ্ছাদন, অতিরিক্ত উষ্ণতা ছাড়াই একটি পালিশ চেহারার জন্য গদির শীর্ষে পৌঁছায়।

এমনকি একটি ডুভেট কভার একটি বিছানা স্প্রেড হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যদি আপনি আবহাওয়া উষ্ণ হয়ে গেলে এটিকে দূরে রাখতে না চান।

আপনি যদি রাতে ঘাম এড়াতে বিছানা তৈরি করেন তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে একটি বেডস্প্রেড এড়াতে চাইতে পারেন।

আপনার অতিরিক্ত কম্বল এবং আরামদায়ক ডিক্লাটার করতে প্রস্তুত?

আপনার লিনেন পায়খানা এবং স্টোরেজ স্পেস কি অতিরিক্ত কম্বল এবং আরামদায়ক দ্বারা উপচে পড়ছে? এটি একটি আরো সংগঠিত এবং নির্মল বাড়ির জন্য ডিক্লুটার এবং স্থান তৈরি করার সময় হতে পারে।

নারী আশ্রয়কেন্দ্রে দান করুন

আপনার বাড়ি বন্ধ করা একটি ক্ষমতায়ন প্রক্রিয়া হতে পারে, এবং একটি এলাকা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় তা হল কম্বল, তোয়ালে এবং আরামদায়কগুলির অতিরিক্ত স্তূপ যা পুরো বাড়িতে জমে আছে। আপনি যখন সেই লিনেন পায়খানাটি খুলবেন, তখন আপনি দেখতে অবাক হবেন যে আপনি কতগুলি অতিরিক্ত কম্বল ফেলে রেখেছেন। তাদের মূল্যবান জায়গা নিতে দেওয়ার পরিবর্তে, একটি চিন্তাশীল এবং উদার বিকল্প বিবেচনা করুন – তাদের নারীদের আশ্রয়কেন্দ্রে দান করুন।

এই আশ্রয়কেন্দ্রগুলি নারী ও শিশুদের জন্য নিরাপদ এবং সহায়ক পরিবেশ প্রদান করে যারা কষ্টের সম্মুখীন হয়েছে। কম্বল আরাম এবং নিরাপত্তার প্রতীক, এবং যারা আশ্রয়কেন্দ্রের অন্য দিকে ঘুমিয়েছে তাদের কাছে তারা একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। যদিও এটি অর্ধ ডজন অতিরিক্ত কম্বল রাখা লোভনীয় "কেবল ক্ষেত্রে," বাস্তবতা হল যে এই অতিরিক্ত কম্বলগুলি যাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তাদের জন্য জীবনরেখা হতে পারে।

সুতরাং, যখন আপনি আপনার বিচ্ছিন্ন যাত্রা শুরু করছেন, মনে রাখবেন যে সমস্ত কম্বল দান করে যা আপনি আর কোনও মহিলাদের আশ্রয়কেন্দ্রে ব্যবহার করেন না, আপনি কেবল আপনার ঘর গোছানোই করছেন না বরং যাদের সত্যিকারের প্রয়োজন তাদের উষ্ণতা এবং আরামও দিচ্ছেন। আপনার সদয় আচরণ তাদের জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

পশু আশ্রয়কেন্দ্রে কম্বল দান করুন

একটি এলাকা প্রায়ই অতিরিক্ত জিনিস দ্বারা উপচে পড়া কম্বলের স্তূপ যা আপনার রুম জুড়ে জমে আছে। তাদের অপ্রয়োজনীয় জায়গা নিতে দেওয়ার পরিবর্তে, একটি হৃদয়গ্রাহী এবং ব্যবহারিক বিকল্প বিবেচনা করুন - তাদের পশুর আশ্রয়ে দান করুন।

পশু আশ্রয়কেন্দ্র প্রয়োজনে কুকুর এবং বিড়ালদের জন্য একটি নিরাপদ আশ্রয় প্রদান করে। তারা পশুদের যতটা সম্ভব আরামদায়ক করতে অনুদানের উপর নির্ভর করে।

অতিরিক্ত কম্বল এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। তারা প্রাণীদের উষ্ণ, আরামদায়ক এবং আরামদায়ক রাখতে পারে, বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতুতে। কিছু প্রাণী আশ্রয়কেন্দ্র এমনকি এই দান করা কম্বলগুলিকে নবজাতক কুকুরছানা এবং বিড়ালছানাদের জন্য স্লিপিং ব্যাগে পরিণত করে, যাতে তারা নিরাপদ এবং নিরাপদ থাকে। যে অতিরিক্ত কম্বলগুলি ব্যবহার করা হচ্ছে না তা আমাদের প্রয়োজনের লোমশ বন্ধুদের জন্য উষ্ণতা এবং আরাম আনতে পারে।

সর্বোপরি, আপনার পায়খানায় আরও কম্বলের জন্য জায়গা তৈরি করা অনেক সহজ যখন আপনি জানেন যে আপনি প্রাণীদের তাদের চিরকালের বাড়ির জন্য অপেক্ষা করার সময় আরামদায়ক থাকতে সাহায্য করছেন। আপনার সদয় আচরণ সত্যিই তাদের জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে। আপনার যদি অন্য পুরানো বিছানা থাকে তবে আপনার আর কোন প্রয়োজন নেই, আশ্রয়কে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা সেগুলিও নেবে কিনা।